pc蛋蛋网站大全:虎背熊腰怎么办 女生怎么美背效果好

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2017-09-11 波波女性网 小波

导读:虎背熊腰怎么办?虎背熊腰的女生看起来会比较壮实没有弱小感,今天小编给大家分享几种瘦背的方法,一起来看下。

虎背熊腰怎么办?这些减肥操来帮助你,每天进行简单的减肥操,不仅能消除一整天的疲劳注入活力,还能让你轻轻松松瘦下背部的赘肉,现在赶紧跟着小编一起来看看吧。

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

拉直全身线条

背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。(参考网站:家庭医生)

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